Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 14.12.24 Жим лежа военный. 50кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. 16.12.24 Жим лежа военный. 30кг х 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 100. 18.12.24 Жим лежа военный. 30кг х 50, 50. 40кг х 20, 25, 30, 45.
Chan: 20.12.24 Жим лежа военный. 40кг х 10, 20, 25. 40кг х 25, 20, 25, 25, 25, 25. 22.12.24 Жим лежа военный. 40кг х 20, 20, 20, 20, 20, 20. 40кг х 30, 30. 24.12.24 Жим лежа военный. 30кг х 50, 50, 50, 50, 50. 26.12.24 Жим лежа военный. 30кг х 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50. 29.12.24 Жим лежа военный. 40кг х 20, 40. 40кг х 20, 20, 60, 20, 40, 50. Итого за месяц 114300кг. Итого за год 1 235 000 кг. Среднее за месяц 102900 кг. Год был тяжелым, но тренировки продолжил и даже кое в чем преуспел. Буду готовиться к выступлению на Русской весне в мае. Андреич, поздравляю с Новым годом! Будь здоров !!
Andreich: Chan пишет: Андреич, поздравляю с Новым годом! Будь здоров !! Взаимно. Всего наилучшего, новых достижений!
Chan: 03.01.25 Жим лежа военный. 40кг х 10, 10. 05.01.25 Жим лежа военный. 40кг х 20, 20, 20, 20. 40кг х 20, 20, 20, 20. 08.01.25 Жим лежа военный. 40кг х 10. 50кг х 10. 60кг х 5, 5, 10, 8, 7. Тяжело идет тренировка.
Andreich: Chan пишет: Тяжело идет тренировка. Хех, тяжелые времена. Но весна не за горами!
Chan: 10.01.25 Жим лежа военный. 50кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10. 11.01.25 Жим лежа военный. 50кг х 10. 30кг х 50, 50, 30, 70. 14.01.25 Жим лежа военный. 30кг х 50, 50, 50, 50, 50. 15.01.25 Жим лежа военный. 30кг х 50, 50, 50, 50, 50. 18.01.25 Жим лежа военный. 30кг х 50. 40кг х 20, 40, 40. 20.01.25 Жим лежа военный. 40кг х 20, 30, 25, 25, 30, 20, 30, 30. 22.01.25 Жим лежа военный. 40кг х 50, 50. 45кг х 20, 20, 20. 23.01.25 Жим лежа военный. 45кг х 5, 7, 8, 10, 15, 15, 15, 12, 13. 26.01.25 Жим лежа военный. 30кг х 50, 50, 50, 50, 50, 60, 29.01.25 Жим лежа военный. 30кг х 20. 35кг х 40, 40, 40, 40, 40, 40. Итого 79100 кг за месяц.
Andreich: Chan пишет: 79100 кг за месяц.
Chan: 02.03.2025 Всего за февраль 11 силовых тренировок. Жим лежа и жим лежа военный. Веса небольшие от 30кг до 45кг. Максимальные подъемы 40кг на 80 повторов, 30кг на 210 повторов. Еще в феврале были лыжные прогулки по 3-5 км. два раза в неделю. Общий тоннаж тренировок 81700 кг.
Andreich: Chan пишет: Общий тоннаж тренировок 81700 кг.
Chan: 03.04.2025 Всего за март 15 тренировок, но ничего выдающегося. Веса на штанге от 30 до 70кг. Максимум 70кг х 5 и 40кг х 70. Общий тоннаж 83700 кг, среднее за месяц 82500 кг. Есть желание поучаствовать в соревнованиях в мае, но пока не решил.
Andreich: Chan пишет: Есть желание поучаствовать в соревнованиях в мае,
Chan: 29.04.2025 Всего за апрель 12 тренировок. Веса на штанге от 30 до 70кг. Максимум 70кг х 5 и 60кг х 10. Общий тоннаж 85400 кг, среднее за месяц 82500 кг.
Andreich: Chan пишет: Общий тоннаж 85400 кг, среднее за месяц 82500 кг.
Chan: 27.05.2025 Всего за май 9 тренировок. Веса на штанге от 30 до 70кг. Максимум 70кг х 7 и 65кг х 10. Общий тоннаж 51900 кг, среднее за месяц 76300 кг. Никаких достижений нет, обычные легкие тренировки.
Chan: 02.06.25 Жим лежа военный 50кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. 05.06.25 Жим лежа военный 50кг х 10, 10. 60кг х 10, 10. 70кг х 4, 5, 6, 5, 3. 80кг х 1, 1, 1. Больше не поднимаю, страшновато без страховки стало. 09-14.06.25 Жим лежа военный 40кг х 10, 10,10, 10. 40кг х 20, 20, 30, 30. 40кг 10, 20, 30, 40. 40кг 50, 50. До конца месяца все тренировки с весами 30кг и 40кг. Всего за месяц 70200кг . Всмего за год 452000кг. Среднее за месяц 75300кг.
полная версия страницы