Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Andreich:
Andreich:
Chan: 14.04.24 Жим лежа военный 30кг х 70, 80, 120, 80. 16.04.24 Жим лежа военный 50кг х 20, 20, 20, 20, 20. 18.04.24 Жим лежа военный 50кг х 10, 10. 60кг х 10, 10. 50кг х 20, 20.
Chan: 19.04.24 Жим лежа военный 30кг х 30, 40, 50, 60.
Andreich: Замечательно!
Chan: 22.04.24 Жим лежа военный 30кг х 40, 40. 32.5кг х 40. 35кг х 20, 25, 35, 40. 24.04.24 Жим лежа военный 35кг х 20, 40, 20, 30, 30, 30, 30. 25.04.24 Жим лежа военный 35кг х 20, 25, 25, 30. 35кг х 20, 25, 25, 30. 35кг х 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20. 27.04.24 Жим лежа военный 50кг х 10. 70кг х 6, 10. 80кг х 3, 3, 4. 70кг х 5, 6, 9. 50кг х 20.
Chan: 29.04.24 Жим лежа военный 50кг х 10, 12, 13, 15. 30кг х 40, 40, 40. Итого за месяц 110700кг Итого за год 435100кг Среднее за месяц 108700кг.
Andreich: Chan пишет: Итого за месяц 110700кг Итого за год 435100кг Среднее за месяц 108700кг. Уххх!
Chan: 03.05.24 Жим лежа военный 30кг х 30, 30, 40. 50кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10. 05.05.24 Жим лежа военный 50кг х 10, 10. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Andreich: так держать!
Andreich:
Chan: 07.05.24 Жим лежа военный 30кг х 20, 30, 40, 50, 60. 22,5кг х 100, 200, 400. 09.05.24 Жим лежа военный 24кг х 100, 100. 11.05.24 Жим лежа военный 24кг х 100. 30кг х 40. 40кг х 30. 50кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10. 13.05.24 Жим лежа военный 50кг х 10, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5, 5, 5. 85кг х 2, 2, 2.
Andreich: Chan пишет: 80кг х 5, 5, 5, 5 Это уже приличные веса!
Andreich:
Chan: 14.05.24 Жим лежа военный 24кг х 50, 60. 30кг х 50, 50, 60. 15.05.24 Жим лежа военный 24кг х 100, 30кг х 50. 17.05.24 Жим лежа военный 30кг х 30. 50кг х 10, 20. 70кг х 10. 90кг х 1, 1. 80кг х 4, 3, 3. 70кг х 5, 5, 5, 5. 18.05.24 Жим лежа военный 30кг х 30, 40, 40, 40, 40, 40, 50, 70. 22.05.24 Жим лежа военный 30кг х 30. 40кг х 20, 25, 25, 25, 25.
полная версия страницы