Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Andreich:
Chan: 02.07.24 Жим лежа военный 45кг х 10, 12, 13, 15, 15, 15, 20, 25, 25, 30, 20. 04.07.24 Жим лежа военный 40кг х 20, 20. 50кг х 10, 12, 13, 15. 07.07.24 Жим лежа военный 24кг х 100, 100, 100. 50кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10. 09.07.24 Жим лежа военный 24кг х 50, 50, 50, 50, 50. 50кг х 10. 55кг х 10, 10, 10, 10. 11.07.24 Жим лежа военный 24кг х 50, 50, 50, 50, 50. 50кг х 10. 60кг х 10, 10, 10, 10.
Andreich: Неплохо!
Chan: 16.07.24 Жим лежа военный 24кг х 90, 110. 60кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 12, 10. 18.07.24 Жим лежа военный 24кг х 70, 70, 60. 50кг х 10, 15, 15, 20, 15, 15. 20.07.24 Жим лежа военный 24кг х 70, 80, 100. 50кг х 10, 10. 70кг х 7, 8, 7, 8. 24.07.24 Жим лежа военный 24кг х 60, 90, 50, 100. 70кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 5, 5, 5, 5, 5.
Andreich: Chan пишет: 70кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 5, 5, 5, 5, 5.
Chan: 27.07.24 Жим лежа военный 24кг х 20, 30. 30кг х 30, 30, 30, 30. 29.07.24 Жим лежа военный 30кг х 30, 30, 40. 30кг х 30, 30, 40. 30кг х 30, 30, 40, 40. 30.07.24 Жим лежа военный 30кг х 30, 30, 30, 30, 20. 30кг х 30, 30, 30, 30, 30. 30кг х 30, 30, 30, 30, 30. Всего за месяц 110200кг. Всег8о за год 770200кг. Среднее за месяц 110000кг
Andreich: Chan пишет: Всего за месяц 110200кг. Всег8о за год 770200кг. Среднее за месяц 110000кг Здорово!
Andreich:
Chan: 01.08.24 Жим лежа военный 30кг х 45, 45,50 30кг х 30, 30, 30, 30. 05.08.24 Жим лежа военный 30кг х 30. 50 х 10, 10, 10, 10, 10, 10. 06.08.24 Жим лежа военный 50кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. 09.08.24 Жим лежа военный 50кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 5, 6, 7, 5, 6, 7, 4.
Andreich: Сменился домен форума. Так что учти. Зашел через kpfgs.unoforum.su
Chan: 26.09.24. Кое как зашёл. В августе было еще 7 тренировок . Ничего нового, неохота писать. Всего в августе 62200кг. С начала года 832400кг. Среднее в месяц 104000кг. Сегодня попробовал поднять максимум, получилось 95кг. Завтра постараюсь заполнить сентябрь.
Chan: 27.09.2024 В сентябре особо не напрягаюсь, веса 40 - 50 кг. 03.09.24. Жим лежа военный. 40кг х 20. 45кг х 20, 30, 40, 30. 06.09.24. Жим лежа военный. 30кг х 30, 50. 50кг х 15, 20, 25, 30. 09.09.24. Жим лежа военный. 50кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10. 50кг х 10, 10, 10, 10. 12.09.24. Жим лежа военный. 50кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 20, 15, 10, 10, 10. 14.09.24. Жим лежа военный интервальный (30 сек. жим ,30 сек отдых) 50кг 10+10+10+10+10+10. 50кг 10+10+10+10+10+10. 50кг 10+10+10+10+10+10. 17.09.24. Жим лежа военный. 52,5кг х 10, 15, 20, 25, 30, 25, 25.
Andreich: Chan пишет: Всего в августе 62200кг. С начала года 832400кг. Среднее в месяц 104000кг. Нормально так!
Chan: 21.09.24. Жим лежа военный. 40кг х 5, 15, 30, 30, 65, 45, 40. 23.09.24. Жим лежа военный.Интервальный (30 сек. жим ,30 сек отдых) 40кг х 10+10+...10+10. всего 15 40кг х 10+10+...10+10. всего 6 40кг х 10+10+...10+10. всего 10 26.09.24. Жим лежа военный. 40кг х 20. 50кг х 10, 10. 70кг х 10. 80кг х 5, 6, 7, 6. 90кгх 1, 1. 95кг х 1, 1. 70кг х 5, 5. 29.09.24. Жим лежа военный. 50кг х 15, 15, 20. 50кг х 15, 15, 20. 50кг х 25, 25. 30.09.24. Жим лежа военный. 30кг х 40, 60, 50, 50, 100. Итого за месяц 85700кг Итого за год 918100кг. Среднее в месяц 102000кг.
Andreich:
полная версия страницы