Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 05.10.24. Жим лежа военный. 30кг х 50, 50, 50, 60. Нвчинаем октябрь потихоньку, есть идея выступить на Золотом Тигре. 06.10.24. Жим лежа военный. 30кг х 50, 50. 40кг х 50, 55. 09.10.24. Жим лежа военный. 40кг х 20, 20. 45кг х 20, 20, 40. 47,5кг х 20, 20, 55. Год назад поднял на Золотом Тигре вес 47,5кг 40 раз. Можно улучшить свой результат.
Andreich: Chan пишет: Год назад поднял на Золотом Тигре вес 47,5кг 40 раз. Можно улучшить свой результат. Желаю успеха!
Chan: 13.10.24 Золотой Тигр - 18. Дисциплина - военный жим многоповторный 1/2 собственного веса. Ветераны 65-69 лет. Весовая категория 90-100кг. Собственный вес 93,3кг. Вес на штанге 47,5кг. Поднял 60 раз, установил новый личный рекорд и рекорд федерации НАП.
Andreich: Chan пишет: Поднял 60 раз, установил новый личный рекорд и рекорд федерации НАП. ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!
Chan: 14.10.24. Жим лежа военный. 30кг х 20, 20. 50кг х 10, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 2, 3. 90кг х 1, 1. 16.10.24. Жим лежа военный. 30кг х 50, 50, 50. 18.10.24. Жим лежа военный. 30кг х 50. 50кг х 20. 60кг х 10. 70кг х 5. 80кг х 5. 85кг х 1. 90кг х 1. Первенство Верхнего Тагила по жиму штанги лежа. Занял третье место с результатом 90кг в весовой категории свыше 93кг.
Andreich: Chan пишет: Первенство Верхнего Тагила по жиму штанги лежа. Занял третье место с результатом 90кг в весовой категории свыше 93кг. Поздравляю! Замечательно!
Chan: 21.10.24. Жим лежа военный. 30кг х 20, 30, 50, 50, 50. 23.10.24. Жим лежа военный. 30кг х 50, 50. 35кг х 20, 40, 40. 24.10.24. Жим лежа военный. 35кг х 20, 40, 40, 40, 40, 40, 60. 26.10.24. Жим лежа военный. 35кг х 40, 40, 40, 40, 40. 27.10.24. Жим лежа военный. 40кг х 40, 40. 28.10.24. Жим лежа военный. 40кг х 50, 60, 80. 30.10.24. Жим лежа военный. 40кг х 20, 40, 30, 30, 30. 31.10.24. Жим лежа военный. 40кг х 20. 45кг х 20, 20, 20, 20, 20, 20. Конец октября. Итого за месяц 99900кг. Итого за год 1018000кг. Среднее в месяц 101800 кг.
Chan: 03.11.24. Жим лежа военный. 30кг х 100, 100, 100. 05.11.24. Жим лежа военный. 24кг х 100. 30кг х 48, 49, 52, 51. Жим на скорость за 1 минуту. 06.11.24. Жим лежа военный. 50кг х 25, 25, 25, 25. Жим по 1 минуте. 08.11.24. Жим лежа военный. 50кг х 10. 30кг х 30, 40, 40 40кг х 30, 30, 40. 10.11.24. Жим лежа военный. 40кг х 10, 15, 20, 25. 40кг х 30, 30, 30, 40. Ноябрь у меня всегда тяжелый месяц. Поэтому тренировки легкие. Очень боюсь травм, в ноябре они почти каждый год бывают.
Andreich: Chan пишет: Ноябрь у меня всегда тяжелый месяц. Поэтому тренировки легкие. Очень боюсь травм, в ноябре они почти каждый год бывают. То же самое. Зимой всё как-то стабилизируется.
Chan: 12.11.24. Жим лежа военный. 40кг х 10, 10. 45кг х 10, 10. 45кг х 20, 20, 25, 23, 32. 14.11.24. Жим лежа военный. 45кг х 22. 50кг х 12, 14, 16, 18, 20. 17.11.24. Жим лежа военный. 30кг х 40, 50, 50, 60. 30кг х 50, 50, 50, 60. 20.11.24. Жим лежа военный. 30кг х 30, 30. 35кг х 20, 30, 30. 35кг х 30, 40, 30. 22.11.24. Жим лежа военный. 35кг х 30, 30, 30, 30. Всё таки повредил левое плечо, даже не знаю когда. Опять появились слабые боли при жиме. Поэтому нагрузку не форсирую. Подержусь на легких разминках до конца месяца. Ну и погода пока не радует, в оттепель ноют суставы. Зимой будет полегче. Вроде обещают похолодание наконец то.
Chan: 25.11.24. Жим лежа военный. 35кг х 40, 40, 40, 40. 26.11.24. Жим лежа военный. 35кг х 20. 40кг х 20. 40кг х 40, 40, 40, 40, 120. 40 кг на 120 повторов мой личный рекорд. Время не засекал , что то около 8 минут.
Andreich: Chan пишет: 40 кг на 120 повторов мой личный рекорд.
Chan: 29.11.24. Жим лежа военный. 45кг х 20, 20, 20. 45кг х 40, 30, 20, 20, 30. Итого за месяц 102700 кг. Итого за год 1120700кг, среднее за месяц 101 900кг.
Andreich: Chan пишет: Итого за месяц 102700 кг. Итого за год 1120700кг, среднее за месяц 101 900кг. Ого!
Chan: 01.12.24 Жим лежа военный 45кг х 40. 45кг х 25, 27, 31, 31, 28. Жим на скорость за 1 минуту. 04.12.24. Жим лежа военный. 40кг х 20, 30, 25, 25. 40кг х 30, 30, 40, 50. 30кг х 100. 09.12.24. Жим лежа военный 30кг х 50, 50, 50. 30кг х 50, 50, 50, 100. 12.12.24 Жим лежа военный. 30кг х 50. 50кг х 10, 20, 20, 20, 20, 20.
полная версия страницы